De Sun Dao Bewegingsmethoden is het praktische gedeelte van de Sun Dao Methode. De oefeningen worden op een bewuste en specifieke manier uitgevoerd. Hierdoor ga je bijzondere ervaringen beleven en voelen. Het biedt de mogelijkheid om jezelf te verkennen, je angsten en pijn om te zetten in bewustzijn en jezelf beter te leren kennen. Je gaat steeds beter voelen en weten wie en wat goed voor je is. Je wordt meer bewust van je beperkingen en grenzen door deze te herkennen en erkennen. Hierdoor kun je steeds meer op jezelf vertrouwen, wat positief werkt op je zelfvertrouwen. Je innerlijke rust gaat groeien. Je komt steeds meer in balans. Dit bevordert jouw persoonlijke groei op fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel niveau. Je komt steeds meer in verbinding met jezelf en je omgeving. Je omgeving voelt, ziet en ervaart je groei, die weer terugkomt bij jou.

Sun Dao heeft 2 soorten bewegingsmethoden: Sun Dao Qigong, de meditatieve vorm gericht op kracht, flexibiliteit, verbinding, gezondheid en rust, en Sun Dao Kuntao, de verdedigingsvorm met meditatieve grondslag. Bij beide methodes zijn rust en aarding de basis. Door je aarding en innerlijke rust te verbeteren, wordt het eenvoudiger om op te nemen, te focussen, te voelen, te ervaren en te sturen. Je energie (chi) wordt krachtiger en gaat beter stromen. Je ervaart meer innerlijke rust.

Door regelmatig en op de juiste manier een van de Sun Dao bewegingsmethodes te beoefenen, wordt het steeds meer deel van jezelf. Dat maakt het voor jou makkelijker om de oefeningen te begrijpen, de effecten te voelen op ieder niveau, en zo deze effecten te kunnen reflecteren op je dagelijks leven. Dit is een mooie en pure manier om je leven te verrijken. Dit heeft natuurlijk wel zijn tijd nodig. Dit moet je zeker niet willen forceren. Laat de natuurlijke groei zijn werk doen.